Polanica oferuje wiele atrakcji dla miłośników aktywnego wypoczynku. Zróżnicowane trasy piesze oraz rowerowe, stadion miejski, baseny kryte oraz liczne imprezy sportowe o zasięgu ogólnopolskim, tu należy wspomnieć choćby rozgrywający się od lat Bike Maraton, Puchar Polski Nordic Walking czy tez Mistrzostwa Polski Oldboyów w Koszykówce i Piłce Nożnej.
Na deptaku polanickim znajduje się Aleja Gwiazd Koszykówki.

Korzystne warunki klimatyczne oraz łagodne ukształtowanie terenu dają doskonałe warunki do uprawiania sportu zarówno  rekreacyjnego jak i wyczynowego. Przez cały rok każdy mieszkaniec oraz turysta odwiedzający Polanicę,  może wziąć udział w organizowanych przez miasto zajęciach sportowych: treningach Nordic-Walking, wycieczkach po okolicy z przewodnikiem, zajęciach tanecznych czy jogi. Nie bez znaczenia jest też bliskie sąsiedztwo pola golfowego mającego w swojej ofercie cały wachlarz zajęć dla wszystkich grup wiekowych.

Trasa rowerowa MTB Piekielna Pętla (długość ok 5 km). Jedna z najtrudniejszych tras kolarstwa górskiego w Polsce, prowadząca zboczami Piekielnej Góry. Wymaga dobrej techniki, dużej wytrzymałości i ogólnej siły fizycznej.

Miejski Szlak Rowerowy (długość ok. 20,5 km). Trasa okrężna wokół Polanicy-Zdroju, przeznaczona dla zaawansowanych rowerzystów górskich.

Miejska Trasa Nordic Walking (długość ok. 6,5 km). Prowadzi przez Park Zdrojowy, przez las do Piekielnej Przełęczy i restauracji „Piekiełko”, Zbójeckie Skały, Wysoki Kamień, Złoty Widok, wzniesienie Góralka i stąd z powrotem do centrum Polanicy-Zdroju.

Miejska Trasa Turystyczna “Szlak Serduszkowy” (ok. 6 h). Okrężna trasa wokół Polanicy-Zdroju, oznaczona w terenie czerwonym serduszkiem. Prowadzi m.in. po punktach widokowych i do Etnograficznego Muzeum Misyjnego przy klasztorze Białych Sercanów na Sokołówce

Szlak czerwony do Dusznik-Zdroju (ok 4:20 h). Na trasie: Piekielny Labirynt, szczyt Wolarz, schronisko “Pod Muflonem”, miasto Festiwali Chopinowskich – Duszniki-Zdrój

Szlak niebieski do Wambierzyc (ok. 4:50 h). Na trasie: zgrupowanie fantastycznych form piaskowcowych Skalne Grzyby, Skansen u Sołtysa, Wambierzyce z sanktuarium i ruchomą szopką.

Szlak zielony do Zieleńca (ok. 5:00 h). Na trasie: Kamienna Góra, ruiny Fortu Fryderyka, unikatowe Torfowisko pod Zieleńcem, stacja sportów zimowych Zieleniec.

Szlak zielony do Karłowa (ok. 6:00 h). Na trasie: kaplica św. Anny w Batorowie, teren wspinaczkowy Białe Skały, Karłów – punkt wyjścia na Szczeliniec Wielki.

Szlak żółty do zamku Leśna Skała (ok. 1:40 h). Na trasie: oryginalna skalna Kalwaria, neogotycki zamek Leśna Skała z punktem widokowym.

Szlak żółty do Bystrzycy Kłodzkiej (ok. 5:30 h). Na trasie: Łomnicka Równia, ruiny Fortu Wilhelma, drewniany kościół w Zalesiu, średniowieczna Bystrzyca Kłodzka z Muzeum Filumenistycznym.

• Bike Maraton i Super Bieg
• Puchar Polski w Nordic Walking
• Mistrzostwa Polski Oldbojów w koszykówce i piłce nożnej
• Międzynarodowy Staż AIKIDO
• Międzynarodowy Turniej Szachowy im. Akiby Rubinsteina
• Puchar GolfSpa-Polanica-Zdrój